おすすめの「ダイエット用DVD」を紹介します。
amazonの人気ランキング上位の定番品を一通り購入し、全て実際に使ってみました。
しかし口コミが良くても、実際に使ってみるとイマイチなものもありました。
そこで今回は、私が実際に使って「効果がある」と感じたDVDを厳選して紹介します。
目次
みんなで筋肉体操
NHKの放送で大人気となったテレビ番組「筋肉体操」がDVD付きで書籍化されました。
テレビのシーズン1～シーズン2の内容が収録されています。
トレーニングの内容は、自宅でできる自重トレーニングが中心です。
谷本 道哉氏が監修しているだけあり、非常によく考えられたメニュー構成となっています。
ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット
amazonでいつも上位に入っているジリアン・マイケルズのDVDです。
ジリアン・マイケルズのDVDはどれもよくできており、どれも外れが無いと言っても過言ではありません。
本DVDは筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分を交互に繰り返す内容となっています。
結構ハードな内容のため、最初は30分続けるのは難しいと思います。
しかし30分でかなりの運動量をこなすことができるため、本気でダイエットに取り組みたい人にはおすすめです。
ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ
ヨガ、ピラティス系のDVDは多く発売されていますが、ダイエットとしては効果が弱すぎる物が大半です。
しかしこのDVDはヨガというより体幹トレーニングに近い内容で、ダイエットにも効果が期待できます。
他のダイエットDVDは負荷がかなりキツいので、体力の無い人は最初はこのDVDから始めることをおすすめします。
ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット
このDVDは、20分でキックボックス（有酸素運動）を行う内容となっています。
すでに筋トレ系のDVDを持っている人が、追加で買う際にはこのDVDをオススメします。
自宅で静かに有酸素運動をしたい人におすすめのDVDです。
ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット
ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット（筋トレ中心）のDVDです。
ダイエットDVDは「筋トレ・有酸素運動」の繰り返す物が中心になります。
しかし有酸素運動が含まれるDVDは、ジャンプしたりする物も多く床下への振動が気になります。
しかしこのDVDは筋トレ中心のため、マンションでもできる静かなトレーニング中心になっています。
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット
こちらはベストセラーになっているダイエットDVDです。
内容はサーキットトレーニング的なメニューで構成されており、有酸素運動と筋トレを交互に繰り返す内容になっています。
このDVDの良い点は、1回のトレーニングが20分で完結できるという点です。
あまり長時間だと自宅で続けるのは難しいですが、20分であれば何とかできる人も多いと思います。
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス
ベストセラーになっているクローディア・シファーのDVDです。
内容は自重による筋トレメニューが中心です。
体育会系のエクササイズDVDが多い中、このDVDは静かな映像が流れるのが特徴です。
自宅で静かに運動したい方にはおすすめのDVDです。
ビリーズブートキャンプ
一世を風靡したビリーズブートキャンプです。
大ヒットしただけあり、よく出来たメニュー構成となっています。
やり遂げるにはそれなりに大変ですが、短期間で痩せたい人には確実に効果がある内容となっています。
ヨガマットとダンベル
ダイエットDVDを自宅で行う際は、ヨガマットが必ず必要になります。
またダンベルを使ったエクササイズも多いので、併せて準備しておきましょう。
ヨガマット
自宅で運動する際には、ヨガマットが必須になります。
床で運動する際、背中が痛くなることを防ぎます。また、マンションで下の階に音が響くのを防ぐ効果があります。
1度買うと長年使えるので、ある程度しっかりした分厚い物を買うことをおすすめします。
ダンベル
ジリアン・マイケルズのDVDは、ダンベルを使ったエクササイズが登場します。
重いダンベルではできないハードな運動も多いため、軽いダンベルから始めるのがおすすめです。
ダンベルは男性：2kg~3kg、女性：1kg~2kgがおすすめです。
まとめ
ダイエットDVDは自宅でも気軽に運動することが可能です。
中でもジリアン・マイケルズのDVDは非常によく出来た内容となっています。
Amazonでベストセラーになっているだけあり、自宅でダイエットしたい人にはおすすめです。
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