ダイエット

「みんなで筋肉体操」過去放送まとめ|自宅筋トレ・ダイエットにおすすめ

NHK筋肉体操過去放送

NHKのテレビ番組「みんなで筋肉体操」をご存知でしょうか。

紅白に出場するなど、2018年に最も話題になったテレビ番組の一つです。

この番組は見ているだけで面白いのですが、実は紹介されている筋トレメニューは一流のプロが作った内容で構成されています。

全放送内容をまとめましたので、自宅で筋トレ・ダイエットに取り組みたい人はご参考ください。

「みんなで筋肉体操」のメリット

「みんなで筋肉体操」のメリットは下記の点です。

  • 5分間でできる
  • 自宅で静かにできる
  • 道具を買わなくてもできる

「みんなで筋肉体操」とは?

「みんなで筋肉体操」とは、NHKのテレビ番組です。

シュールな番組作りや武田真治さんの出演、NHK紅白出場など話題になったテレビ番組です。

筋肉指導「筋肉は裏切らない」谷本道哉氏

「みんなで筋肉体操」には「筋肉は裏切らない」の名台詞で有名になった谷本道哉氏が”筋肉指導”として出演しています。

谷本氏は近畿大学准教授で、筋トレに良質な本を多数出版されています。

谷本氏のトレーニング法にはクイック(素早い動き)・スロー(ゆっくりとした動き)の組み合わせを使う物が多く、「みんなで筋肉体操」もその理論を取り入れた内容となっています。

過去の放送内容

過去の放送内容をまとめました。各動画はNHKの公式Youtubeチャンネルにリンクしています。

初回放送時と、第2弾で放送された際のメニューをそれぞれ掲載しています。

筋肉体操「腕立て伏せ」

腕立て伏せ

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腕立て伏せ(2)

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筋肉体操「腹筋」

腹筋

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腹筋(2)

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筋肉体操「スクワット」

スクワット

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スクワット(2)

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筋肉体操「背筋」

背筋

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背筋(2)

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まだ間に合う筋肉体操

関西ローカルの番組で放送された際の動画です。

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まとめ

NHKの「みんなで筋肉体操」は自宅での筋トレ・ダイエットに最適です。

短時間で実施することもできるので、ぜひ日々の生活に取り入れましょう。

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