ダイエット

【ダイエット・筋トレ】本当に効果のあった物 | おすすめベスト10

これまでダイエット・筋トレで試行錯誤し、本当に効果のあった物をまとめました。

個人的におすすめの物を、ランキング形式で10位まで紹介します。

1位:無料ダイエットアプリ「あすけん」

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

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ダイエットには無料アプリ「あすけんが一番効果がありました。

「あすけん」は食べた食事を入力するだけで、誰でも簡単にレコーディングダイエットすることがきます。

さらに食事の栄養バランスまで分析してくれるため、美容・健康面でもおすすめです。

おすすめダイエット・筋トレアプリ
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2位:筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

数々の筋トレ・ダイエット本を読みましたが、本書は一番のおすすめです。

食事の栄養素を計算して痩せるという正統派の内容になっています。

ちなみに本書は、月980円で本が読み放題になるAmazonのサービス「Kindle Unlimited」で安く読むことができます。

その他のおすすめの筋トレ・ダイエット本は下記の記事で紹介しています。

科学的効果のあるおすすめの筋トレ・ダイエット本
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3位:IROTEC ダンベル 20kgx2個セット

筋トレの定番、ダンベルです。ダンベルセットは10kgの物が一番売れています。

しかし男性には10kgは軽すぎるため、最初から20kg(x2個)のセットを買うことをおすすめします。

アイロテックダンベル
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4位:プロテイン

痩せるためには筋トレ+タンパク質を摂ることが重要です。

タンパク質を食事から摂る事が難しい場合は、やはりプロテインを買うのがおすすめです。

海外製品の「マイプロテイン」はコスパが高く人気ですが、明治の「ザバス」も安心して使える点で愛用しています。

安くて美味しいプロテインランキング
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5位:オールブラン オリジナル

シリアル「オールブラン」です。糖質量の少ない朝食を手軽に用意することができます。

食物繊維が豊富なので、便秘対策・整腸効果も凄いです。

オールブラン
オールブランは便秘・ダイエットにおすすめ。食物繊維の効果が凄かった「オールブラン」が便秘とダイエットに効くと聞いて、半年前から食べ始めました。 その結果、効果がありすぎて一生手放せない体になってしまいま...

6位:ダイエット用DVD(ジリアン・マイケルズ)

自宅で気軽に筋トレ・有酸素運動を行うことができます。

意外と運動量があり、短時間で効率的に運動することができます。

部屋に筋トレ用の器具を置く場所が無い人にはおすすめです。

おすすめダイエットDVD
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7位:ナッツ(無塩)

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Daily Nuts & Fruits(デイリーナッツアンドフルーツ)

会社で残業する時の間食にはナッツ類がおすすめです。

お菓子やパン等と置き換えるだけでダイエット効果があります。

スーパーやコンビニで買うと割高なので、Amazonでまとめ買いしてます。

ナッツダイエット
ダイエット時の間食はナッツがおすすめ。置き換え効果で3ヶ月で痩せるダイエット時の間食は「ナッツ」がおすすめです。 会社で残業している時、間食として何を食べるか悩む人も多いのではないでしょうか。 私も...

8位:エアロバイク アルインコ AFB4417 折りたたみ機能付き

自宅での有酸素運動用にエアロバイクを購入しました。

Amazonで最安値レベルの1万円代の製品です。安すぎて心配でしたが、思った以上にまともに使えます。

自宅で動画等を見ながら、いつでも静かに有酸素運動ができるようになります。

詳細なレビューは下記の記事で紹介しています。

エアロバイク
【1万円台エアロバイク】アルインコAFB4417レビュー| 自宅で静かに有酸素運動したい人におすすめ1万円代のエアロバイク、アルインコAFB4417をamazonで購入しました。 「漕ぐと音がしたりチャチな作りでは?」と心配しましたが...

9位:LPN ストレッチポール

ストレッチ用の器具ですが、筋トレのベンチの代わりにも使えます。

肩こりや、スマホの使いすぎによるストレートネックにも非常に効きます。

これを買ってから、マッサージに行く事が無くなりました。

10位:ツナ缶(いなば ライトツナ ノンオイル)

ツナ缶は手軽にタンパク質を補給する事ができ、ダイエットに最適な食品です。

ボディビルダーが愛用しているだけあり、低脂肪・高タンパク質です。

ツナに飽きた人には、とりささみフレークもおすすめです。サラダチキンと違い、日持ちするので便利です。

まとめ

以上、ダイエット・筋トレで本当に効果のあった物、おすすめベスト10でした。

地味ですが効果があったのは、無料アプリ「あすけんでした。

無料で使えるので、ぜひ試してみることをおすすめします。

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

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