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【ダイエット・筋トレ】本当に効果のあった物 | おすすめベスト10

ダイエット・筋トレで本当に効果がある物・痩せるものベスト10

これまでダイエット・筋トレで試行錯誤し、本当に効果のあった物をまとめました。

個人的におすすめの物を、ランキング形式で10位まで紹介します。

1位:無料ダイエットアプリ「あすけん」

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

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ダイエットには無料アプリ「あすけんが一番効果がありました。

「あすけん」は食べた食事を入力するだけで、誰でも簡単にレコーディングダイエットすることがきます。

さらに食事の栄養バランスまで分析してくれるため、美容・健康面でもおすすめです。

2位:筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

数々の筋トレ・ダイエット本を読みましたが、本書は一番のおすすめです。

食事の栄養素を計算して痩せるという正統派の内容になっています。

ちなみに本書は、月980円で本が読み放題になるAmazonのサービス「Kindle Unlimited」で安く読むことができます。

その他のおすすめの筋トレ・ダイエット本は下記の記事で紹介しています。

 

3位:IROTEC ダンベル 20kgx2個セット

筋トレの定番、ダンベルです。ダンベルセットは10kgの物が一番売れています。

しかし男性には10kgは軽すぎるため、最初から20kg(x2個)のセットを買うことをおすすめします。

4位:プロテイン(マイプロテイン、ザバス)

痩せるためには筋トレ+タンパク質を摂ることが重要です。

タンパク質を食事から摂る事が難しい場合は、やはりプロテインを買うのがおすすめです。

海外製品の「マイプロテイン」はコスパが高く人気ですが、明治の「ザバス」も安心して使える点で愛用しています。

5位:LPN ストレッチポール

ストレッチ用の器具ですが、筋トレのベンチの代わりにも使えます。

肩こりや、スマホの使いすぎによるストレートネックにも非常に効きます。

これを買ってから、マッサージに行く事が無くなりました。

6位:オールブラン オリジナル

シリアル「オールブラン」です。糖質量の少ない朝食を手軽に用意することができます。食物繊維が豊富なので、便秘対策・整腸効果も凄いです。
あまり美味しい物ではありませんが、ダイエット・美容食では一番のおすすめです。

7位:ツナ缶(いなば ライトツナ ノンオイル)

ツナ缶は手軽にタンパク質を補給する事ができ、ダイエットに最適な食品です。

ボディビルダーが愛用しているだけあり、低脂肪・高タンパク質です。

ツナに飽きた人には、とりささみフレークもおすすめです。サラダチキンと違い、日持ちするので便利です。

8位:ナッツ(無塩)

会社で残業する時の間食にはナッツ類がおすすめです。お菓子やパン等と置き換えるだけでダイエット効果があります。

スーパーやコンビニで買うと割高なので、Amazonでまとめ買いしてます。

9位:エアロバイク アルインコ AFB4417 折りたたみ機能付き

自宅での有酸素運動用にエアロバイクを購入しました。

Amazonで最安値レベルの1万円代の製品です。安すぎて心配でしたが、思った以上にまともに使えます。

自宅で動画等を見ながら、いつでも静かに有酸素運動ができるようになります。

詳細なレビューはこちらで紹介しています。

10位:ダイエット用DVD(ジリアン・マイケルズ)

自宅で気軽に筋トレ・有酸素運動を行うことができます。意外とかなりの運動量があり、短時間で効率的に運動することができます。

部屋に筋トレ用の器具を置く場所が無い人にはおすすめです。

まとめ

以上、ダイエット・筋トレで本当に効果のあった物、おすすめベスト10でした。

特に効果があったのは、無料アプリ「あすけんでした。

無料で使えるので、ぜひ試してみることをおすすめします。

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

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