ダイエット

オールブランは便秘・ダイエットにおすすめ。食物繊維の効果が凄かった

「オールブラン」が便秘とダイエットに効くと聞いて、半年前から食べ始めました。
その結果、効果がありすぎて一生手放せない体になってしまいました。

本記事はオールブランの効果についてレポートします。

オールブランとは?

「オールブラン」とは、小麦の中でも最も食物繊維の豊富な外皮(ブラン )から作られたシリアルです。

オールブランの凄い所は、とにかく食物繊維の量が最強であることです。1食で11g(レタス約3.5個分)の食物繊維量となります。

食物繊維の多いとされるゴボウ1本に含まれる食物繊維は約9グラムなので、それを超える量を簡単に摂取する事ができます。

オールブラン オリジナルの便秘改善効果が凄い

食べ始めてから3日位すると整腸効果が現れ、驚くほど毎日快腸になります。

私の家族も含め、オールブランを食べ始めてから便秘薬は不要になりました。

しばらく食べるのをやめるとまた便秘に戻るため、確実に効果があると思われます。

オールブラン オリジナルは低GI・低糖質

オールブランは低GI食品のため、太りにくい食品です。

肥満の原因は食後に血糖値が急激に上昇し、インスリンが分泌される事が一因です。

大豆や玄米等、低GIの食品はこの症状を緩和する=太りにくい食品として有名です。そして、オールブランも低GI値の食品です。

またフルグラ等のシリアルは加糖の物が多く、無駄に糖質を摂取する事になります。
つまり、オールブランオリジナルはシリアルの中で最もダイエットに適した製品といえます。

オールブランはどの種類がおすすめ?

オールブランには数種類の製品があります。

便秘・ダイエット対策であれば、ケロッグの「オールブラン オリジナル」がおすすめです。

オールブランオリジナルは砂糖で味付けされていないため、おいしくないという人も多いようです。
そのため甘い味付けをしたブランフレークや、フルーツ入の製品も発売されています。

オールブラン オリジナルはまずい?

私は無糖のヨーグルトをかけて食べていますが、まずいとは思いません。

ただしフルグラ等の、甘いシリアルに慣れている人は最初は違和感があるかもしれません。

その場合はフルグラ等を少し混ぜるか、フルーツ入りのオールブランフレークから始めるとよいです。
そのうち慣れてくると、甘み無しでも食べられるようになってきます。

オールブランの食物繊維・ダイエット効果

オールブランは食物繊維の塊のような食品です。

食物繊維の健康・ダイエット効果は非常に優秀です。食後の血糖値上昇を防ぐ他、腸における脂肪の吸収を更に排泄を助けます。

また、食物繊維を消化するために内臓脂肪のエネルギーも消費する事ができます。

更に胃腸の中で水分を吸収してふくらむため、満腹感も持続します。

食物繊維は「便秘改善」だけではなく、ダイエットそのものに効果があります。

まとめ

オールブランの便秘改善・ダイエット効果は想像以上です。

低GI・低糖質の朝食を簡単に摂るためにもオススメです。

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