「オールブラン」が便秘とダイエットに効くと聞いて、半年前から食べ始めました。
その結果、効果がありすぎて一生手放せない体になってしまいました。
この商品は売り切れて買えなくなることも多いので、我が家では常に買いだめしています。
本記事はオールブランの効果についてレポートします。
オールブランとは？
「オールブラン」とは、小麦の中でも最も食物繊維の豊富な外皮(ブラン )から作られたシリアルです。
オールブランの凄い所は、とにかく食物繊維の量が最強であることです。1食で11g（レタス約3.5個分）の食物繊維量となります。
食物繊維の多いとされるゴボウ1本に含まれる食物繊維は約9グラムなので、それを超える量を簡単に摂取する事ができます。
オールブランの便秘改善効果が凄い
食べ始めてから3日位すると整腸効果が現れ、驚くほど毎日快腸になります。
私の家族も含め、オールブランを食べ始めてから便秘薬は不要になりました。
しばらく食べるのをやめるとまた便秘に戻るため、確実に効果があると思われます。
シリアルダイエットの効果は？
一般的なシリアルダイエットには、あまり効果が無いかもしれません。
なぜならフルグラを中心に、シリアルの大半は加糖の物が多いからです。
確かに脂質は少ない物が多いのですが、美味し過ぎることでつい食べすぎてしまう傾向があります。
しかしオールブランオリジナルは少量でも腹持ちが良く、無糖のためダイエットに向いた商品です。
オールブランは低GI・低糖質
オールブランは低GI食品のため、太りにくい食品です。
肥満の原因は食後に血糖値が急激に上昇し、インスリンが分泌される事が一因です。
大豆や玄米等、低GIの食品はこの症状を緩和する＝太りにくい食品として有名です。
そして、オールブランも低GI値の食品です。フルグラ等のシリアルと違い糖質は最小限となっています。
つまり、オールブランはシリアルの中で最もダイエットに適した製品といえます。
オールブランはどの種類がおすすめ？
オールブランには数種類の製品があります。
便秘・ダイエット対策であれば、ケロッグの「オールブラン リッチ」がおすすめです。
※以前はオールブランオリジナルという名前でしたが、オールブランリッチにリニューアルされました。
ただし砂糖で味付けされていないため、おいしくないという人も多いようです。
そのため甘い味付けをしたブランフレークや、フルーツ入り、ナッツ入りの製品も発売されています。
しかし正直な所、ブランフレークではほとんど効果がありません。
やはり「オールブランリッチ」だけがダントツで効果があると感じています。
オールブラン ブランリッチはまずい？
私は無糖のヨーグルトをかけて食べていますが、特にまずいとは思いません。
ただしフルグラ等の、甘いシリアルに慣れている人は最初は違和感があるかもしれません。
その場合はフルグラ等を少し混ぜるか、フルーツ入りのオールブランフレークから始めるのがおすすめです。
オールブランの食物繊維・ダイエット効果
オールブランは食物繊維の塊のような食品です。
食物繊維の健康・ダイエット効果は非常に優秀です。食後の血糖値上昇を防ぐ他、腸における脂肪の吸収を更に排泄を助けます。
また、食物繊維を消化するために内臓脂肪のエネルギーも消費する事ができます。
更に胃腸の中で水分を吸収してふくらむため、満腹感も持続します。
食物繊維は「便秘改善」だけではなく、ダイエットそのものに効果があります。
オールブランリッチが売っていない？販売休止について
オールブランリッチは、たまに「どこにも売っていない」という状況が発生します。
テレビ等で取り上げられた後も、スーパーの棚から消えてしまう事があります。
2021年の夏頃も、一時販売休止になり入手が困難になりました。
我が家ではオールブランが無いと家族の体調が一気に悪くなるので、無いと生活に支障がでます。
オールブランはドラックストアやスーパーでも安売りする事がないので、Amazonで買いだめしています。
※密封されているので、まとめ買いしても湿気たりしないです。
まとめ
オールブランの便秘改善・ダイエット効果は想像以上です。
低GI・低糖質の朝食を簡単に摂るためにもオススメです。
またオールブランに飽きた時は、オートミールも組み合わせると朝食のバリエーションが増えます。
とはいえ便秘対策としては、オールブランの方が圧倒的に強力なのでぜひ一度試してください。
